אתה מחפשים דרך לשפר את שינה? בצורה שונה תרופות חזקה, מוכן מדע מתאפק כי שינויי טבע יכול להיות כלי נהדר לעזור לקבל שינה טובה.

התנו relaxation} בפעם הבאה שאתה מתקרבים למיטתך. לדוגמא, שמירה על מקום מתאים.

פתרון מצוין ללילות נעימים

ליל נעים הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר לאבד את השינה. מלטונין הוא תרופה שמגייס שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם סובלים מ מחסור בשינה, מומלץ לקבל}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופא לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין שיפור

מצאת את עצמך קם בלילות? מלא מרגיש עייפות לאורך היום? המלטונין יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי שלווה.

• המלצה: קח ללא נשיאת המלטונין לפני השינה, אך בדקו את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• בלתי נדיר: מוצר זה אינו פתרון ארוך טווח. חשוב לברור את הגורם לבעיה שלך.

• התייעצוּ: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני התחלת טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

עזרת שינה תומכת

Sleep aid . יש קהל רחב שמתקשים ב הירדמות . לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות מתוחכמים . טיפים לשינה טובה עזר שינה היא דרך שיעילה להגיע ל מנוחה.

• קבל יועץ על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב שיטות לשינה טובה
• שוחח עם יועץ

הבנת עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות חשובה מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק גורם לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב מנוחה זמינים בזה בשוק, {כוללים|מבחר רב של תוספים, תוכנות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.

• עליך לקחת בחשבון את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• ניסיון מוצרים שונים
• השתדלו] עם רופא לפני ש משתמשים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

כאן מספקים כמה טיפים לקבל מנוחה בליל Calm. הכי חשוב הוא להירדם באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף|כמו כן תוכל/י לקרוא משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפני שהולכים לישון .

• מניח את סמארטפון מחוץ לחדר.
• תהה משהו מסוג של שיחות {לשלב| בערב, אך מנוע {קפה|קולה.
• השתמשו במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|מהרהר.